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篮球护膝的选择有三点：一是制动，二是保温，三是保jian。 一、制动：由于篮球的剧烈运动很容yi使髌骨被牵移离开原有部位，从er引发膝关节部位的疾病，所以在选择护膝的时候应该选用制dong性能好的。这yang能更有效的保护你的膝盖部位，另外戴上制动性能好的护膝能jiang髌骨固定在相对稳定的位置上，以减轻受伤害的几率。 二、保温：一般的护膝都会有保温作用的，保温性能要适中，不能tai热huotai凉，保温的同时也应该注意透气性。 三、保jian：在保jian方面应该选择添加远红外线负离子能liang层de护膝。这样的护膝能引起膝部皮下生物分子的共振，进er使深ceng组织发热，起到促进血液循环、改善微循环、舒经活络的作用。 打篮球关键需要舒适、不积汗的护膝，特别是夏季容易流汗，所以我们还需要考虑透气性比较强的护膝，这样不容易因积汗而得关节疾病。（借用百度的）
打篮球后xigai疼得厉害？打篮球后膝盖疼是怎么回事：
1、缺乏运动锻炼 平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，xi盖ji肉一下子负荷过重，无法适应，jiu会chan生膝盖疼痛的不适gan。
2、不进行热身 很多人没有热身的习guan，直接jiu上场打篮球，身体的各个关节韧带都没有活动开来，会shi得膝关节韧带肌肉拉伤，从而引起膝盖疼痛。
3、运动强度过大 打篮球运动强度过大，er且篮球运动中各种跑动、跳跃，使用xi关节较多，长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重，从er引起膝关节的劳损，导致膝gai疼的情况。
4、用力过猛dao致 在打篮球时，可能会因为想要接住chuan送的篮球，er用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范wei，从而使得膝关节受伤引起疼痛。
5、zhuang击引起的 篮球运动是比较ji烈的，特别是在比赛中，常常会出现有撞击的情况，膝盖在运dong中受到强烈de撞击遭受损伤，也是会产生疼痛的情况。
打篮球膝盖疼怎么办：
1、停止运动 da篮球时出现膝盖疼的现象，yao立即停下篮球运动，尽liang避免用疼痛部位再次用力，那yang会使得疼痛gan加剧。
2、冰敷 打篮球出现膝盖疼，可以进行冷敷处理，即用冰袋huo冷毛巾对敷在疼痛部位，冷敷时间zai15-30分钟，每天2-3次。
3、贴膏药 打篮球膝盖疼痛明显de话，ke以尝试zai疼痛部位贴膏药，能够缓解疼痛，帮助运动伤害的恢复。
4、按摩 打篮球chu现膝盖疼痛时，在xi关节周wei会出现一些压痛点，可以用拇指由轻到重de按揉这些压痛点，有酸胀感为宜，能促进血液循环，缓解疼痛感。
5、小半蹲锻炼 双手叉腰，两脚朝前，两只脚之间留一个拳头的空隙，蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离，身高往下矮十公分，主yao表现出腿部弯曲，臀部xia沉，腰背直立，持住不dong，每次做10—30分钟。小半蹲对于xi关节、韧带和ji肉有一定的保jian作用，ke以帮助修复膝关节。
6、jiuyi检查 如果打篮球膝gai疼痛剧烈且持续时间长，jian议及时的jiu医检查治疗，看是否是韧带拉伤还是其他原因导致的。
如何避免da篮球chu现膝盖疼：
1、充分的热身运动 da篮球前de充分热身yundong，能够避免膝关节因没有准备突然进行篮球运动，而发生膝盖ji肉拉伤导致疼痛的情况。一般ke以扭扭膝关节、压腿、高抬腿、慢跑、兔跳、全屈膝运dong等，时间zai10-15分钟，让身体微微出汗即可。
2、选择he适的xie子 不要穿着板xiehuo布xie去打篮球，yao穿篮球xie，能帮助缓chong跑动、跳跃、着地等动作中对膝关节的chong击。
3、佩戴护膝 在da篮球时，ke以佩戴护huai、护膝等护具对身体进行保护，护xi能减少膝关节的磨损，而且一般篮球比赛中膝盖受伤多是由于冲撞引起的，佩戴护膝是一个保护膝盖的方法。
4、控制运动强度 打篮球运动要控制好运动量和强度，避免膝关节和ji肉过度疲劳而引发疼痛。也不要突然的增加yundong量，那yang会很容易dao致膝关节受到伤害。
5、增强xia肢力量锻炼 下肢力量足够大时，neng够加强膝gai对chong击力的承受能力，ke以进行像负重深蹲起、蛙跳等锻炼，可以减少膝盖受伤的可能。
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